Venez donc avec nous, à la découverte de ce qui peut être légitimement appelé un matelas Bio.

Qu’est-ce qui définit un matelas Bio ?

Pour pouvoir prétendre à cette appellation, un matelas Bio doit remplir un cahier des charges exigeant tant en termes de qualité intrinsèque du produit pour votre confort de sommeil, que de fabrication ou des conditions d’exploitation et de transport des matières premières.

Ces garanties sont indispensables pour vous assurer d’investir dans un matelas de grande qualité et respectueux de l’environnement : un vrai matelas Bio.

Un pacte éthique

Fabriquer un matelas Bio, c’est s’engager à appliquer une démarche éco-responsable dans le processus complet d’élaboration du produit.

On privilégie une  production naturelle qui n’est pas limitée et si nos besoins agissent à l’encontre de l’éco système, on compense ceux-ci par le renouvellement de la ressource – c’est le cas notamment pour les hévéas dont le latex est prélevé : afin de préserver le biotope et pour respecter son équilibre, lorsqu’un arbre est abattu, un autre est aussitôt replanté.

Pour réduire l’incidence de nos modes de transports sur la planète (impact carbone), on les optimise en termes de moyens et de fréquence. Dans ce cadre, les lieux de transformation et de fabrication sont déterminants. Ainsi, on favorise l’achat de matelas confectionnés en France.

La fabrication manuelle des matelas est à la fois un gage supplémentaire de qualité et le moyen le plus sûr de ne pas utiliser de machines sujettes à engendrer de la pollution. Bien sûr, on proscrit de la fabrication des matelas Bio l’utilisation de produits chimiques, que ce soit dans la matière première ou dans sa transformation.

De manière à optimiser ce raisonnement, les ressources naturelles elles-mêmes doivent répondre à des critères de sélection impactant sur la protection de notre planète et sur notre bien-être. Ainsi, on sélectionne des matières qui, par leur nature même, ont une action positive sur notre santé. Dans le cas des matelas, on peut citer entre autres, leurs propriétés antibactériennes ou anti acariens.

Leur durée de vie et leurs caractéristiques sont également déterminantes pour le rythme de production du produit fini : la qualité et la longévité d’un matelas pérennisent l’acte d’achat, réduisant par là-même la nécessité de le renouveler trop fréquemment.
Enfin, la matière doit être biodégradable, supprimant de fait, les étapes nécessaires au recyclage ou à la destruction du produit en fin de vie et leurs conséquences environnementales.

Toutefois, cette démarche n’est pas totalement aboutie si on omet de tenir compte des autres constituants d’un matelas Bio. C’est pourquoi les fils, coutils et poignées réalisés le plus souvent en coton bio ou bambou et qui permettent de finaliser le matelas Bio doivent, eux aussi, répondre à ce même cahier des charges.

Quelles sont les matières réellement Bio ?

Si le coton et la fibre de coco sont souvent utilisés pour la conception des matelas Bio, le latex et de la laine sont les deux matériaux qui présentent le plus d’affinités avec une réelle démarche écologique.

Le matelas joue donc un rôle primordial dans la qualité du sommeil. Sa durée de vie est d’environ 10 ans et compte-tenu du coût élevé d’investissement dans cet achat, mieux vaut en prendre soin !

Alors, pour le garder le plus longtemps possible, il existe des règles simples à suivre au quotidien !

Protéger son matelas

Le premier réflexe à acquérir pour prendre soin de son matelas est de mettre une alèse.

Lorsque nous dormons, nous perdons approximativement ¼ de litre d’eau par nuit. Cette housse de matelas empêchera donc que la sueur ne se loge dans le matelas, et qu’une odeur d’humidité ne s’installe.

Cette alèse permet aussi de protéger la literie des autres tâches, si jamais vous prenez votre petit déjeuner un lit, le thé et le café ne s’incrustera pas directement dedans .

Cette housse de matelas doit être lavée régulièrement, tout comme le reste de votre linge de lit !

Nettoyer son matelas

Pour enlever une tâche, essayez d’abord de l’enlever en frottant avec de l’eau et du savon sans imbiber le matelas. Vous pouvez ensuite faire votre lit, mais plus tard dans la journée, lorsque tout sera sec pour éviter que l’humidité ne reste.

Si jamais la tâche résiste, référez vous aux instructions du vendeur, où achetez des produits adéquats en évitant les produits chimiques qui peuvent endommager votre matelas.

Dépoussiérer son matelas

Une fois par mois, aspirez le matelas avec l’aspirateur. Votre lit est en effet un nid à poussière où les acariens aiment se loger. Il faut donc s’y astreindre mensuellement pour que votre literie soit moins allergène.

Il faut aussi aérez votre pièce tous les jours pendant au moins 15 minutes. N’ayez pas peur de faire rentrer un peu de fraicheur ! En plus, la température idéale dans une chambre est comprise entre 15 et 20 degrés, pour que votre sommeil soit vraiment réparateur.

Retourner votre matelas

Si votre matelas a une face (c’est-à-dire que l’on ne peut dormir que d’un seul côté), il faut l’inverser de sens tous les 3 mois. Votre tête se trouvera alors à la place de vos pieds et inversement !

Si votre matelas a deux faces, au printemps, vous devez tourner le matelas pour dormir sur la face été, puis à l’automne, effectuez la manipulation inverse, tournez le matelas pour dormir sur la face hiver.

Veiller sur son matelas

Quelques petits conseils qui sont surtout du bon sens pour terminer ! Ne pliez jamais un matelas, ne marchez pas dessus et ne sautez pas dessus. Vous garderez ainsi un confort optimal pendant de nombreuses années !

En plus de tous ces bons conseils pour bien entretenir votre matelas, l’essentiel repose aussi sur le choix du matelas que avez fait ! Plus il sera de bonne qualité, et mieux vous parviendrez à en prendre soin. Ainsi, choisir un matelas bio et naturel vous permet de garder plus longtemps votre matelas en très bon état, et vous assure une qualité de sommeil incomparable !

D’ailleurs, adopter un matelas en laine et latex naturel, vous apportera un véritable confort pour passer des nuits paisibles.

Quelques conseils pour bien dormir

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir.

Pourtant, certains d’entre nous appréhendent l’heure du coucher en raison d’insomnie ou de troubles du sommeil.

En France, nous avons perdu près d’une heure et demi de sommeil en un demi-siècle. La durée moyenne passée à dormir en semaine serait de 7 heures, et de 8 heures en week-end.

Alors, pour mieux dormir, voici quelques suggestions qui devraient vous aider :

Respectez votre cycle de sommeil

Nous avons de 3 à 5 cycles de 90 minutes par nuit. Le soir, ne résistez pas à l’envie de dormir, si vous ratez le train du sommeil, il vous sera difficile de rattraper les wagons ! Il faut donc veiller à dormir un nombre d’heures suffisant.

Surveillez l’atmosphère de votre chambre

Dormir avec une température élevée dérègle le sommeil. L’idéal est d’ajuster le thermostat entre 15 et 19 degrés. Et pensez à aérer votre chambre chaque jour pour renouveler l’air.

Aménagez votre espace de sommeil

N’hésitez pas à organiser votre espace selon votre goût pour vous sentir bien et être dans les meilleures conditions possibles pour vous endormir. L’obscurité dans votre chambre régulera votre rythme de sommeil et vous assurer de la sécurité vous permettra de dormir avec l’esprit tranquille. En même temps que votre décoration, prenez soin de bien choisir votre matelas.

Choisir sa literie, un élément essentiel

En moyenne, nous bougeons entre 30 et 40 fois par nuit. Alors pour atteindre un état de détente et de relaxation maximal, il faut bien choisir sa literie.

Il existe 5 types de suspension pour le confort et le maintien d’un matelas : la laine, le latex, les ressorts, l’eau et la mousse. L’idéal est de trouver un matelas qui épouse les formes de votre corps, tout en maintenant votre dos. Ainsi, si votre matelas est déformé, que vous vous retrouvez toutes les nuits au milieu de votre lit car la forme de votre matelas est altérée, c’est qu’il est temps de le changer !

Pour vous assurer un meilleur bien-être et une literie adéquate à votre sommeil, adoptez un matelas naturel.

Douceur et fermeté avec le matelas laine et latex

Les matelas laine et latex sont plus fermes et plus ergonomiques que les matelas 100% laine. Le latex vous apporte maintien et fermeté, tandis que la laine vous donne de la douceur. Un matelas souple et ferme à la fois.

Bien et Bio vous propose le matelas laine et latex (2/3 pure laine, 1/3 latex naturel), format 140 x 190 cm.

Ces matelas authentiques sont fabriqués avec de la laine vierge et du latex naturel. Ce latex permet un maintien uniforme de tout le corps.

Ce matelas biologique est certifié de fabrication artisanale grâce au label entreprise du patrimoine vivant (distingue les entreprises françaises aux savoir-faire artisanaux et industriels d’excellence).

Les caractéristiques du matelas laine et latex :

• Capitons et bourrelets 2/3 pure laine vierge non traitée + 1/3 latex naturel

• Plaque de latex 10 cm entourée de 10 cm de laine naturelle

• Fabrication totalement artisanale

• Cousu à la main

• Le coutil des matelas est en coton

• Garantie 15 ans

• Durée de vie 30 ans

Hypoallergénique, anti-acariens et ergonomique, ce matelas biologique est un excellent choix pour avoir un sommeil régénérateur.

Pour assurer un confort maximum, un matelas se change tous les 10 ans. Et pour le votre, est-il temps de le changer ?

Il existe une solution simple : les sur-matelas rafraichissants. Sélectionnez la température désirée, et le tour est joué !

Climsom, un surmatelas refroidissant ou chauffant pour mieux dormir

Bien dormir lors de fortes chaleurs

On le sait tous, la clé pour mieux dormir l’été commence par une chambre bien aménagé et du bon sens : on aère le matin et on ferme les volets et rideaux en journées. On oublie les draps et couvertures trop chaudes et on évite d’avoir des appareils électroniques dans la pièce. Mais ce n’est pas toujours suffisant…

Une température idéale pour dormir est 18-19 °. Plus froid va nécessiter une couverture, et plus chaud va vous obliger à vous dévêtir. En plein été, la température peut monter facilement à 30° ou plus. Et quoi que vous fassiez, il fera trop chaud pour dormir.

Une climatisation dans votre chambre aura un coût très élevé à l’achat et à l’utilisation, aura tendance à polluer et ne sera pas efficace du tout si votre chambre est trop grande. Une nouvelle solution existe : les sur-matelas refroidissant chauffant, qui vont permettre de moduler à volonté la température de votre lit.

Le sur-matelas rafraichissant

Comment fonctionne ces sur-matelas frais

Le Climsom fonctionne avec un circuit d’eau qui parcoure le matelas, et qui est refroidi ou réchauffé selon la température que vous avez sélectionné (de 18 à 48°).

L’eau circule lentement pour ne pas gêner le sommeil par le bruit, et permet de modifier la température ressentie lors de votre sommeil.

Le circuit d'eau du matelas climatiseur chauffant Climsom

Avec une simple télécommande, vous pouvez moduler la température, stopper ou redémarrer le matelas rafraichissant chauffant Climsom.

Une télécommande pour paramétrer votre Climsom

Mieux dormir et lutter contre les problèmes de santé

Créé à la base par un phlébologue, le sur-matelas était à la base destiné à soulager les effets de jambes lourdes et de douleurs lombaires en modulant la température de tout le corps lors du sommeil.

Il a en effet un effet antalgique en soulageant la douleur, anti-inflammatoire en réduisant la température du corps et vasoconstricteur en facilitant la circulation du sang dans le corps.

Mais le Climsom va plus loin puisqu’il aide à mieux dormir, et permet même aux femmes de réduire le problème des bouffées de chaleur lors de la ménopause.

Les autres avantages des sur-matelas rafraichissants

Premier avantage en dehors de la température, c’est son bruit, inférieur à celui d’un petit ventilateur. Il sera donc plus silencieux et efficace qu’une climatisation habituelle.

Deuxième avantage, il est possible de différer la mise en route. Vous pouvez donc l’activer pendant votre sommeil, ou 1 heure avant de vous coucher.

Troisième avantage, il permet de lutter contre les acariens, et donc les allergies, en diminuant l’humidité et la chaleur de votre corps.

Le sur-matelas rafraichissant chauffant Climsom s’adapte aux lits simples comme aux lits doubles.

Vous pouvez aussi paramétrer votre matelas refroidissant sur l'appareil

Votre matelas a une grande importance. Si vous l’avez mal choisi, vous pouvez rencontrer l’un des problèmes suivants : mal de dos, insomnies, réveils pendant la nuit, allergies, sommeil non réparateur, … Il est donc grand temps d’en changer

Mais vous devez être comme tout le monde. Vous vous rendez dans un magasin de literie, et vous vous retrouvez devant des dizaines et des dizaines de matelas, sans savoir lequel choisir. L’achat d’un lit est de plus un investissement lourd, et qui généralement se fait pour 10, 15 voir 20 ans pour les meilleurs matelas

Si vous ne devez retenir qu’un seul type de matelas, c’est le matelas latex !

Voici donc le guide de Bien et Bio pour choisir un matelas, et si possible le meilleur.

Qu’est ce qu’un matelas adapté ?

Un bon matelas, c’est avant tout un matelas dans lequel vous vous sentirez à l’aise, aussi bien au niveau de sa taille, de sa fermeté ou de son confort. De manière générale, vous devez prendre en compte ces critères pour choisir un matelas :

• Il doit avoir une bonne indépendance de couchage (vous ne faites pas bouger votre conjoint lorsque vous vous retournez)
• Le matelas est confortable et agréable (le garnissage)
• Le cœur du matelas doit être ferme pour assurer un bon maintien de votre corps et de votre dos
• Sa taille doit être de 20 cm plus grande que la taille du plus grand occupant

Il existe ensuite des préférences en fonction de votre corps :

• Pour les allergies, le latex est préconisé puisque c’est une matière saine, sans bactéries ni microbes.
• Dans le de fortes transpiration, les matelas à ressorts sont meilleurs
• Lors d’une forte différence de poids entre les conjoints, optez pour le latex qui sera suffisamment ferme pour maintenir l’indépendance de couchage. L’épaisseur idéale du matelas est alors de 24 à 27 cm.

Ce ne sont bien sûr que des généralités, qui n’aideront que rarement à choisir entre un matelas en laine ou en latex, en mousse ou à ressorts. Bien et Bio vous aide donc à faire le tri dans les différents critères pour choisir un matelas.

Les critères de choix d’un matelas

L’indépendance de couchage

Le saviez vous : vous vous retournez en moyenne 40 fois par nuit. Pour un couple, c’est donc 80 occasions de se réveiller ! Les phases de sommeil profond sont ainsi régulièrement interrompues, causant des nuits difficiles : vous dormez mal. Sur un matelas avec mauvaise indépendance de couchage, chacun est dérangé par les mouvements de l’autre. Tandis qu’avec une bonne indépendance de couchage, chacun fait sa nuit sans réveiller l’autre. Une bonne indépendance de couchage du matelas fait gagner 53 minutes de sommeil réparateur et profond (étude du CHU de Montpellier)

Pour une bonne indépendance de couchage, voici 3 conseils pour choisir votre matelas :

• Choisir un lit plus large (160cm de large est l’idéal)
• Choisir un matelas en latex (réputés plus fermes que les matelas en laine)
• Choisir une densité élevée, pour une meilleure fermeté

La densité du matelas

De manière générale, ne descendez jamais en dessous de 25Kg/m3, sous peine de devoir changer rapidement votre lit. Un excellent matelas doit avoir une densité d’au moins 70kg/m3. C’est dans ces cas-là que le matelas aura la meilleure fermeté, et qu’il durera le plus longtemps. Malheureusement, c’est aussi avec ces densités que le matelas aura un coût élevé. C’est donc à vous de choisir le bon compris entre longévité, confort et prix.

Votre poids et votre taille sont deux critères déterminants pour choisir un matelas et sa densité. Ils vont définir la fermeté du matelas. Plus vous serez grands, et plus poids sera élevé, plus la densité devra être grande pour assurer le maintien de votre corps.  Les densités « soft » sont aux alentours de 30kg/m3, tandis que les très ferme dépassent les 70kg/m3. Le tableau ci-dessous reprend donc ces informations :

Densité du matelas selon le poids et la taille

Des matelas BIO et naturels ?

Pour avoir le droit à l’appellation « matelas naturel », ceux-ci doivent contenir au minimum 85% de laine ou latex naturel. Sans cela, ils n’auront pas le droit à cette appellation.

Mais attention, un matelas naturel n’est pas forcément un matelas BIO. Les fabricants rajoutent en effet un nombre impressionnant de polluants lors de la fabrication. Ces additifs chimiques servent à traiter les mousses, la laine ou le latex contre d’éventuels effets indésirables : acariens, moisissures, …

Pour choisir un matelas BIO, il faut donc se renseigner auprès du vendeur ou du fabricant pour connaître les traitements appliqués à votre lit. Certains de ces traitements peuvent être naturels, ce qui permettra d’avoir un matelas BIO, de A à Z.

Les zones de couchage

Là, c’est une innovation primordiale si vous voulez choisir un matelas haut de gamme. Certains fabricants conçoivent des matelas avec des zones plus ou moins denses pour chaque zone de couchage, adaptées à chaque partie de notre corps. Vous aurez donc une densité différente pour la tête, les épaules, les  lombaires, les jambes et les pieds.

Cela assure une fermeté plus adaptée, ainsi qu’une meilleure indépendance de couchage.

Les différentes zones de couchage

Seul défaut des zones de couchage pour un lit, c’est qu’il faut que les conjoints aient une taille similaire. Si l’un mesure 2m et l’autre 1m60, les zones de couchages n’auront aucun effet pour l’un des deux.

Dans ce cas précis, nous vous conseillons les matelas en latex summum de Biosense qui utilisent à merveille cette innovation.

L’utilité des faces été/hiver des matelas

Certains matelas sont vendus avec une face été et une face hiver. Selon les différents fabricants, cela permet d’avoir un confort réellement différent entre chaque saison : moins chaud en été par exemple.

En testant la différence des ces face, il s’avère qu’il existe bel et bien une différence, mais celle-ci n’est pas flagrante.  Ne prenez donc pas ce critère en compte pour choisir un matelas puisqu’il ne s’agit que d’un petit plus.

Par contre, le principe de retourner votre matelas lors du changement de saison est une très bonne chose car vous allez répartir les points de pressions sur votre lit, et vous userez donc de manière moins importante votre matelas.

L’âme du matelas

L’âme du matelas, aussi appelée cœur du matelas, est en réalité le composant majeur de votre lit. Il existe trois grands types de matelas : les matelas en mousse, les matelas en latex et les matelas à ressorts.

Le cœur du matelas est aussi appelée suspension.

Le capiton et garnissage du matelas

Aussi appelé bourrelets ou rembourrage, le capiton du matelas correspond à son garnissage. Le capiton entoure le cœur du matelas. Il sert au confort, au moelleux et à la douceur du matelas. Le garnissage du matelas peut être synthétique ou naturel. Bien et Bio vous conseille évidemment de choisir un garnissage naturel, plus respectueux de l’environnement et de votre corps.

Comme expliqué, les matelas sont parfois conçus pour avoir deux faces : hiver et été. Chaque face du matelas contient alors un garnissage différent, afin d’adapter le confort à la saison (garder ou évacuer la chaleur par exemple). Garder à l’esprit que ce critère est secondaire.

Le coutil du matelas

Le coutil est la toile qui entoure votre matelas. Pour choisir le coutil de votre matelas,  il aura une importance sur plusieurs éléments :

• L’aspect du matelas : couleurs, motifs, … C’est au goût de chacun
• Sa douceur : le coutil du matelas s’ajoute sur le garnissage. Un coutil souple est donc synonyme de confort.
• Le coutil peut aussi être traité par le fabricant pour diverses raisons : traitement anti-acariens, anti-moisissure, … Vérifiez donc qu’il n’est pas traité chimiquement

Des matelas différents en fonction du lit

Certains se posent également la question de la différence des matelas entre les différents lits qui existent : lit traditionnel, clic clac, canapé-lit, matelas pour bébés, …

Pour choisir un matelas, le type de lit n’a aucune importance. Il faudra uniquement prendre en compte l’utilisateur, ses besoins, sa taille et son poids, et vous pourrez alors choisir le matelas le plus adapté.

Les différents types de matelas

Les matelas en mousse

Il s’agit des matelas ayant la plus faible durée de vie. Souvent composés à partir de produits chimiques (polyéther, polyuréthane), ils sont abordables, mais devront être changés plus rapidement. Bien et Bio vous déconseille ce type de matelas, car c’est là qu’ils auront la plus faible fermeté et le moins bon confort.

Les matelas en latex

Les matelas en latex sont un très bon choix : ils sont reconnus pour leur longue durée de vie, pour leur fermeté ainsi que pour leur moelleux. Selon les fabricants, vous trouverez des matelas « 100% latex », d’autres avec un matériau supplémentaires comme la laine.

Les matelas latex sont fermes et permettent un excellent maintien du corps et du dos. Pour bien choisir son matelas, nous vous conseillons les matelas latex et laine, pour allier confort et fermeté.

Les matelas 100% laine

Lorsqu’ils sont fabriqués de manière artisanale, les matelas 100% laine sont souvent aussi confortables et fermes que les matelas en latex. Ils sont fermes et moelleux à la fois. C’est un excellent choix

Les matelas à ressorts

Les matelas à ressorts sont les plus fermes matelas qui existent, mais aussi ceux qui sont le moins confortable. Vous trouverez alors 3 types de matelas à ressort :

• Les matelas à ressorts biconiques : généralement positionnés bas de gamme, voir moyen de gamme, c’est le matelas à ressorts « traditionnel ».
• Les matelas à ressorts multispires : les ressorts sont indépendants les un des autres, ce qui assure une bonne indépendance de couchage et une bonne aération du matelas. Plus cher, ils sont également plus fermes et agréables.
• Les matelas à ressorts ensachés : c’est le matelas à choisir si l’on souhaite un très bon matelas à ressorts. Haut de gamme, les matelas à ressorts ensachés ont la meilleure indépendance de couchage, puisque chaque ressort est indépendant et enveloppé dans un sac en tissu.

Faut-il acheter en magasin ou sur Internet ?

Contrairement à ce que tout le monde pense, ce n’est pas en s’allongeant 5 minutes sur un matelas dans un magasin que l’on se rendra compte de sa qualité et de son confort. Vous aurez par exemple certains matelas de basse qualité qui vont s’affaisser au bout de 2-3 mois, alors qu’ils étaient fermes en magasin. D’autres vont mal évacuer la chaleur, ce qui aura pour effet des nuits très chaudes en été. Là aussi, impossible de s’en rendre compte en magasin.

Vous devez donc choisir votre matelas sur des critères objectifs, tels que ceux cités dans ce guide : densité, indépendance de couchage, …

Si vous achetez un nouveau matelas, pensez à le recycler. Pour cela, renseignez pour connaître une entreprise proche de chez-vous pour faire cela. Nous conseillons également de changer le sommier en même temps : un matelas de très bon qualité sur un vieux sommier risque de s’abîmer assez rapidement et ne sera pas aussi souple et ferme qu’avec un sommier neuf. Nous en reparlerons dans un prochain article.

Découvrez notre gamme de matelas et sommiers directement sur Bien et Bio.

L’aération de votre chambre

Aérez matin et soir. Été comme hiver, pas de concessions, la base d’une chambre saine est l’aération. Toutefois, certains peuvent être repoussés par l’idée d’aérer en plein hiver… Pourtant, cela n’est pas dramatique en terme de perte d’énergie, et c’est excellent pour votre organisme. Notre conseil : Ouvrir la fenêtre de sa chambre quelques minutes, n’a que très peu d’effet sur la température de la pièce.
En effet, dans une pièce, tous les meubles ainsi que le sol et le plafond sont à température ambiante. Laisser entrer un peu d’air ne va pas les refroidir.

Par conséquent, dès que la fenêtre sera refermée, l’air froid qui a envahi la chambre va se réchauffer en quelques minutes. Une ouverture brève est donc bonne pour la santé et n’impacte que très peu votre consommation d’énergie (chauffage).

En revanche, si l’ouverture de la fenêtre est trop longue (1 heure ou plus), alors, toute la pièce et les objets qu’elle contient risquent d’avoir le temps de se refroidir. Dans ce cas, vous allez être obligé de consommer pour remettre la pièce à un niveau de confort thermique suffisant.

Température de chambre : 16 ou 17°C

Ne surchauffez pas, la température de la chambre doit être inférieure à 20°C. En règle générale, on recommande une température de 16 ou 17 °C dans la chambre. Cette température est la meilleure pour le sommeil mais aussi pour les économies d’énergie. Si vous voulez véritablement optimiser votre consommation, certains préconisent de fermer les rideaux et les volets durant la nuit pour éviter les grosses pertes de chaleur. Enfin, pour être totalement complets, sachez qu’en matière d’économies d’énergie, C’est 7% de consommation en moins par degré. En clair, entre un chauffage réglé à 16 ou 17°C, il peut y avoir un écart de consommation de 7% !

Le ménage de votre chambre primordial

Chassez la poussière : sous le lit, dans les placards, sur les livres de la bibliothèque, sur et dans la table de nuit, etc. Pour préserver la salubrité de l’atmosphère d’une chambre, il est important de se plier à quelques règles. La première est donc de procéder au dépoussiérage avec un chiffon. Evitez les produits nettoyants à base chimiques, mauvais pour la planète mais aussi pour votre santé. Imaginez les conséquences à long terme avec ces produits dispersés sur vos meubles, oreillers, couettes, duvets… Non. Optez pour des produits d’entretien bio ou nettoyez au chiffon, simplement.

Passez l’aspirateur 2 fois par semaine, surtout si vous disposez dans votre chambre de moquette. Pensez à bien vérifier l’état des filtres de votre aspirateur. La moquette est un nid d’acariens, passer l’aspirateur régulièrement évitera leur accumulation. Dernier conseil : tapez vos tapis et autres tentures à l’extérieur de votre chambre. A l’extérieur oui, et pas seulement à la fenêtre. Les acariens, invisibles, reviendront dans l’air… Idéalement, préférez les sols lisses comme le carrelage ou le parquet vitrifié qui nécessitent bien moins d’entretien

Faites la chasse à la poussière là ou elle s’accumule, et notamment sur les ampoules. En effet, la poussière altère le fonctionnement des ampoules (leur luminosité) et entraine des surchauffes. Si une ampoule est particulièrement couvert de poussière, elle peut perdre jusqu’à 30% de son efficacité lumineuse.

Plante dans la chambre : attention

Supprimez les plantes allergisantes de votre chambre. Ces plantes allergisantes sont les ficus, cactus, bouquets de fleurs séchées, ou encore les tulipes… Les plantes vertes ne sont pas seulement décoratives mais elles sont un excellent dépolluant. Les plantes transforment une grande quantité des substances nocives présentes dans votre chambre (benzène, formaldéhyde, trichloréthylène, …) en particules « propres ».

Et les effets négatifs de la photosynthèse ? Le processus de photosynthèse permet aux plantes de transformer le gaz carbonique en oxygène. Elles redonnent ainsi de l’air neuf à votre pièce. Toutefois, la nuit, ce processus est inversé, et cette fois, les plantes ne rejettent que le gaz carbonique. On croit généralement que cette inversion est nuisible (le gaz carbonique n’est pas souhaitable en grande quantité), mais les volumes rejetés par nos plantes sont très, très faibles. VOus rejetez beaucoup plus de gaz carbonique qu’une plante la nuit. N’ayez aisni pas peur de disposer une plante dans votre chambre à coucher.

Literie : un rôle primordial

Dans votre chambre à coucher, le lit tient une place centrale. Choisissez un sommier et un matelas de qualité, essentiels pour un bon sommeil. Nous vous recommandons ici sur matelas et sommier une literie naturelle, faite à partir de matériaux nobles et sains. Tous les budgets ne peuvent pas se permettre de céder aux dernières innovations technologiques, mais sachez que les matelas en latex ou laine naturelle sont de plus en plus abordables… et possèdent une durée de vie bien supérieure à des matelas traditionnels du commerce. Voici un extrait de la fiche des matelas et sommiers naturels :

« Tous les matelas en laine et latex proposés sont composés de laine vierge et de latex naturel. Un soin particulier est apporté au choix des matières qui composeront votre matelas. La laine est, par exemple, issue de petits élevages du massif central, avec chacun pas plus de 40 têtes. Les animaux évoluent dans un cadre naturel, ce qui confère à la laine de meilleures qualités : plus nerveuse, plus propre, et avec des qualités thermiques renforcées« .

Important : le matelas que vous allez choisir doit s’adapter à votre morphologie.
Lors d’un test en vous appuyant sur votre coude, si il s’enfonce, le matelas n’est pas assez ferme.
Chaque personne va avoir un avis, une opinion différente sur un matelas.

Si vous dormez à deux : il faut en discutez avant et si vous n’avez pas les mêmes goûts que votre ami(e) en matière de matelas, il est possible de vous faire fabriquer un matelas sur mesure.

Les matelas sur mesure existent !

Les tailles de matelas présentées sur notre boutique sont des tailles « standards », correspondant aux tailles de matelas les plus souvent rencontrées. Sachez que nous pouvons réaliser votre matelas, sur mesure, tout en conservant les matières naturelles et une fabrication artisanale.

Rendez-vous sur cette page pour en savoir plus : http://www.bien-et-bio.com/boutique/literie-naturelle/matelas-et-sommier.htm

Il existe deux sortes de matelas: à ressorts et en mousse. Voici les principales caractéristiques de chacune d’elles.

Le matelas à ressorts
Ce matelas doit comporter un nombre suffisant de ressorts pour assurer un bon soutien au niveau du dos. Ainsi, un matelas grand format devrait compter au moins 600 ressorts. À calibre égal, les premiers donnent un effet moelleux, les deuxièmes sont fermes et les troisièmes sont résistants. De l’avis des experts, les deux premiers sont de moins bonne qualité et se trouvent généralement dans les produits bas de gamme. Il existe aussi des ressorts ensachés individuellement.

Bon à savoir

On appelle l’âme d’un matelas, ou coeur, le constituant principal du matelas (latex, mousse ou ressorts). L’âme est entouré d’un garnissage, garnissage pouvant être différent d’une face à l’autre pour plus ou moins de de chaleur (face été et face hiver).

Évidemment, comme toute chose, la literie a un prix. Il convient donc de raisonner en terme d’investissement puisque c’en est un sur le long terme.

Il existe aujourd’hui une grande diversité de lits et matelas (matelas latex, matelas mémoire de forme, matelas sur mesure etc.), chaque sorte correspondant au type de personnes (bébés, enfants, personnes hospitalisées mais aussi personnes âgées en maison de retraite etc…). La combinaison sommier-matelas, c’est la clé d’un bon sommeil. Ces deux éléments doivent donc être conçus l’un pour l’autre.

Pour être en forme la journée, il est indispensable de bien dormir pendant la nuit. Il faut donc penser à prendre certaines habitudes comme prendre soin du lit, des draps, choisir un matelas et un sommier adaptés au corps et aux besoins de chacun. A éviter également: regarder la télévision ou manger au lit.

Le choix du matelas ou du sommier se fait en fonction de chaque personne âgée. En effet, chacun a un rythme de sommeil qui lui est propre et qui évolue au cours des différentes périodes de son séjour en maison de retraite. La qualité du sommeil diminue avec l’âge : il devient plus léger et discontinu. En effet, avec le temps, la personne âgée accumule les problèmes, ce qui entraîne chez elle une certaine angoisse et une moins bonne résistance aux soucis. On comprend donc pourquoi en prenant de l’âge, une personne dort moins bien voire  très peu. Selon la « National Sleep Foundation », 67% des seniors américains se plaindraient de troubles du sommeil. Par ailleurs, l’insomnie provoque des pertes de mémoire et de concentration, parfois dures à gérer à la maison de retraite ou dans le cadre familial (on parle d’insomnie lorsque le sommeil est ressenti comme non-réparateur). Elle peut alors favoriser le développement de certaines pathologies comme la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées. Ces pathologies sont souvent très importantes en maison de retraite (de mauvais matelas et/ou sommiers ?). D’après les statistiques, les insomnies deviennent beaucoup plus fréquentes après 50 ans.

Le sommeil des personnes âgées en maison de retraite est un sujet qui mérite d’être étudié. En effet, sachant qu’une bonne literie favorise l’état physique et mental d’une personne, il convient de prendre au sérieux la question des personnes âgées en maison de retraite afin de trouver des solutions et de les aider à se sentir mieux dans leur quotidien.

Le sommier est généralement fixé à des pieds, afin qu’il ne repose pas directement sur le sol.
De plus, on différencie les sommiers tapissiers des cadres.

Un cadre à lattes n’est que composé de quatre tubes métalliques disposés en rectangle, sur lesquels sont fixés des lattes. Un sommier tapissier, au contraire est plus complet.
Chez certaines personnes la différence va être en terme de confort.
Le sommier tapissier est présenté comme plus confortable.

Un sommier tapissier est assez difficile à réparer rapidement de nos jours.

Le sommier à lattes tapissier est entièrement recouvert et mesure le plus souvent entre 10 et 15cm de hauteur, un sommier à lattes avec cadre en fer est beaucoup plus fin.